สกัดนิสัยพาอ้วนเพื่อ…สุขภาพที่ดี

 

 

เหตุผล ส่วนหนึ่งของรูปร่างที่เปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ บางครั้งเกิดจากนิสัยการกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตัวเองที่ถูกมองข้าม หรือความคิดที่ว่า “กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม ต้องกินให้หมด” เพื่อขจัดความคิดดังกล่าว ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรม สถาบันการเรียนรู้และฝึกอบรม อาวียองซ์ อะคาเดมี กล่าวว่า คนอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งทีต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายเป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพ เพราะจากที่ร่าง กายต้องการพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่การกินทั้งที
ต้องคุ้มอย่างบุฟเฟ่ต์จึงได้รับพลังงานเฉลี่ยต่อมื้อ 3,000 กิโลแคลอรีหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นมื้อ
ละ 1.4 ขีด ถ้าเผลออ้วนเกินไปการกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิม เป็นเรื่องยาก แต่ถ้าพลาดไปแล้วให้ลองทำวิธีนี้คือ ให้ลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในวันต่อ ๆ ไปวันละ 500 กิโลแคลอรี เป็นเวลา 4 วัน น่าจะพอช่วยได้ หรือออกกำลังกายว่ายน้ำ 2 ชั่วโมง หรือนัดก๊วนที่ไปกินบุฟเฟ่ต์ไปตีแบดมินตัน 2-3 ชั่วโมง

ส่วนนิสัย เสียดายของ ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ แนะนำให้ห่อกลับบ้านไปกินในมื้อต่อไป เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างและสุขภาพให้อยู่กับเรายาวนานออกไปอีก จงอย่าพยายามกินให้หมดเพราะจะกลายเป็นไขมันที่หน้าท้อง สำหรับผู้ชอบกินฟาสต์ฟู้ด อาทิ แฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ฯลฯ หรือที่องค์การอนามัยโลกเรียกว่า “อาหารขยะ” หากกินต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ นอกจากเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เมื่อรู้อย่างนี้ควรหันมากินอาหารมีประโยชน์อย่างอาหารไทยทั่วไป เช่น ข้าวน้ำพริกกะปิคู่ผักสดหรือผักต้ม อุดมด้วยวิตามินและให้แคลอรีน้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์ครึ่งชิ้น
นอก จากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้า เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงพอ ๆ กับการกินอาหารมื้อใหญ่สาว ๆ ทั้งหลายที่นิยมดื่มเหล้าจาง ๆ ผสมน้ำอัดลม จะได้ของแถมเป็นน้ำตาลปริมาณพอ ๆ กับที่ร่างกายต้องการทั้งสัปดาห์ ยิ่งผู้ที่ดื่มเหล้าหรือเบียร์ทุกวันจะมีพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่ม เหล่านี้สะสมในร่างกายวันละ 50-200 กิโลแคลอรี เหมือนกินไขมัน 1-4 ช้อนชา ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเดือนละ 1 กิโลกรัม ฉะนั้นกลุ่มที่เสี่ยงกับโรคอ้วนเพราะขี้เกียจออกกำลังกาย จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยหรือหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถสกัดกั้น การดูดซึมแป้งและไขมัน และช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือใช้น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ กล่าวสรุป.

Leave a comment

Filed under หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s